Мир единоборств на одном сайте.
Всегда свежие новости MMA, Боевое САМБО, Борьба, Дзюдо, Бокс, К-1 и многое другое.

РЕЙТИНГ ТОП-10 БОЙЦОВ ММА Украины

Перейти к новости.

UFC 182: Джонс Джонс-Даниэль Кормье. 3 января. США. Результаты

Перейти к новости.

Битва героев. Волков-Боутон. 12 декабря. Санкт-Петербург. Результаты

Перейти к новости.

Мировой рейтинг бойцов ММА

Перейти к новости.

PROFC-Ukraine. Железные кулаки III. 14 марта 2015 года. Одесса

Перейти к новости.

Мейвезер-Пакьяо. Взгляд изнутри. Эпилог. Видео

Перейти к новости.

PROFC-Ukraine. Cтальные Bоины. Турнир по смешанным единоборствам. 5 марта. Киев

Перейти к новости.

  • РЕЙТИНГ БОЙЦОВ ММА Украины
  • UFC 182: Джонс Джонс-Даниэль Кормье. 3 января
  • Битва героев. Волков-Боутон. 12 декабря. Санкт-Петербург
  • Мировой рейтинг бойцов ММА
  • PROFC-Ukraine. Железные кулаки III. 14 марта 2015 года. Одесса
  • Мейвезер-Пакьяо. Взгляд изнутри
  • PROFC-Ukraine. Cтальные Bоины. Турнир по смешанным единоборствам
22 января
Спортивное питание для бойцов ММА

 

Спортивное питание для бойцов ММА 

 

В последние годы в мире стал очень популярен такой вид единоборств как ММА (смешанные боевые искусства). Все больше спортсменов склоняется к тому, что это лучший вид единоборств. Но, как и в любом спорте, тренирующиеся натыкаются на препятствия в развитии своего тела в своем виде спорта. Это вызвано подходом организма спортсмена к его пику возможностей и в таких случаях, он вынужден обратится за помощью в преодолении этого застоя к спортивным добавкам.

Спортивное питание для бойцов ММА имеет довольно узкий спектр добавок. В список спортивных добавок необходимых и используемых бойцами ММА входят:

  • протеин;
  • креатин;
  • мультивитаминные комплексы;
  • хондропротекторы.

Как указано в представленном списке, протеин занимает у бойцов первое место. Для спортсменов занимающихся MMA, протеин, как и у представителей большинства других видов спорта имеет самое важное значение. Это объясняется тем, что бойцам не желательно набирать общую массу, так как это делает их увесистыми и неповоротливыми, что в свою очередь делает из них легкую добычу. Но у таких спортсменов уровень затраченной энергии превосходит любых бодибилдеров, пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, по той причине, что тренировки бойцов ММА более продолжительные и интенсивные. В их тренировках присутствует, как работа со свободными весами и на тренажерах, так и невероятные кардионагрузки выраженные в виде продолжительной работы с боксерскими грушами, в спарингах, а так же в виде кроссов на большие дистанции. А, как известно для того, что бы получать положительный результат от таких тренировок, необходимо огромное количество энергии, и в связи с тем, что бойцам нежелательно набирать лишний вес, им запрещено употреблять углеводы. Их в рационе бойцов минимальное количество. Но энергетические запасы нужно восполнять в обязательном порядке, и тут на помощь приходят протеиновые добавки, которые заполняют пробелы в питании бойцов. Так же протеин позволяет держать массу спортсменов ММА на одном уровне и всегда быть в поджарой форме, что делает их более заметными и внушает опасение соперникам.

Основным временем для приема порции протеина приходится: первые полчаса после тренировок, между приемами пищи и обязательно на ночь. Объем порции желательно рассчитывать таким образом, что бы белка в одной порции было не менее 30 гр.

Лучшим продуктом среди протеиновых добавок считается: 100 % Whey Gold Standart от Optimum Nutrition


Как и протеин в рацион бойцов ММА входит креатин, который используется для увеличения показателей выносливости, а так же силовых показателей, что положительно сказывает на результатах тренировок и результатах проведенных боев.

Креатин употребляется порциями по 5 гр. Среди креатиновых продуктов лидером является: Creatine Powder от Universal Nutrition


Так как тренировки спортсменов ММА требуют большой кардионагрузки – это говорит о том, что они часто и обильно потеют, что, как известно в свою очередь приводит к стремительному снижению уровня жизненно важных минералов и витаминов. Как все знают, минералы выходят из человеческого организма путем потовыделения. Мультивитаминные комплексы помогут восстановить потери жизненно важных микроэлементов и совершат положительный вклад в результативный и эффективный тренинг.

Витаминосодержащие препараты принимаются непосредственно указанными производителем порциями в основном по утрам с первым приемом пищи. Лучший витаминно-минеральный комплекс для мужчин на сегодняшний день это: Opti-Men от Optimum Nutrition


 для женщин: Opti-Women от Optimum Nutrition


Как известно боевые искусства – это всегда риск переломов, растяжений и вывихов. По этой причине, большинство бойцов ММА проводят профилактику своих связок и суставов каждые полгода, употребляя хондропротекторы. Основными составляющими этих препаратов являются: хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан. Первые два компонента обладают свойством укрепления и восстановления хрящевых и костных тканей. МСМ в свою очередь улучшает гибкость суставов и снимает воспаление с поврежденных суставов и связок.

Препараты для связок и суставов следует принимать, как и витамины, следуя исключительно рекомендациям производителя. Лучшим и совершенным препаратом среди хондропротекторов специалистами был озвучен: Animal Flex от Universal Nutrition


 

Исходя из этой информации становится ясно, что спортивное питание для бойцов ММА является важной и неотъемлемой частью, с условием того, что тренирующийся желает получить максимальные результаты от своих тренировок.

 

 


 



Другие новости по теме:


Добавление комментария
Поиск по сайту
Партнеры




Партнеры










Прошедшие турниры


































Последние комментарии
в новости → Фёдор Емельяненко "Самбо - наука побеждать". Презентация книги
в новости → Майлс Джури-Бенсон Хендерсон. Bellator 227. 27 сентября 2019 года. Дублин. Ирлан ...
в новости → Дастин Порье: Если я побью Хабиба, я стану лучшим легковесом в истории смешанны ...
в новости → Гранит Таропин: «Чтобы побеждать на туше в современной борьбе постоянно, нужно б ...
в новости → Чемпионат мира по самбо 2018. 9-11 ноября. Бухарест. Румыния. Результаты. Видео
в новости → Прямая трансляция Чемпионат мира по вольной и греко-римской борьбе 2018. 20-28 о ...
в новости → Прямая трансляция турнира по ММА ULTIMATUM 6. Ростов-на-Дону. Россия
в новости → МИРОВОЙ РЕЙТИНГ БОЙЦОВ ММА ПО ВЕРСИИ SHERDOG. ЯНВАРЬ 2018
в новости → Абдулманап Нурмагомедов: У нас есть три плана действий, которые мы отрабатываем
Архив
Февраль 2022 (2)
Январь 2022 (13)
Декабрь 2021 (5)
Ноябрь 2021 (2)
Октябрь 2021 (1)
Сентябрь 2021 (1)
Вверх